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迎中秋,庆国庆 · 双节快乐

发稿时间:2020-09-30 来源:冠孚控股

马上我们就要迎来一年中最期待的小长假啦,碰巧今年的国庆节和中秋节是同一天。时逢华诞月轮圆,双喜临门不夜天,想必大家都已经早早地计划好了该如何利用这个假期了。




但是喜悦之外,还是要提醒大家,中秋节前后往往天气变化迅速,早晚温差较大尤其在今年如此特殊的情况下,准备出去游玩的朋友们一定一定要注意卫生保健。

1、注意防寒

中秋期间,天气会更冷,抵抗力差的人容易感冒。反复搓手对预防感冒有很大的好处。揉搓时,双手的“大鱼际”要合拢。双手搓揉发热程度可促进血液循环,疏通经络穴位,增强呼吸道,抵御感冒病毒侵袭,提高免疫力。

2、注意早睡早起

秋季养生对女性朋友尤为重要,早起早睡是最有效的养生方法。夜越深,寒冷越重。很容易侵入人体。它可以减少熬夜和提前一两个小时入睡。可避免感冒、咳嗽等疾病的侵袭。适当的午睡有助于恢复体力,缓解秋季疲劳虽然放假就是为了撒丫子玩,但是也要记住过度的放纵享乐也是在给身体添加负担。

4、注意饮食保健

中秋节正是和家人团聚的日子,国庆节的小长假相信大家断断不会放过这个机会和朋友们见面。“每逢佳佳胖三斤”,饮食方面要尤为注意。小喝怡情,大喝伤身,对于油腻荤辣的食物做到心中有度。

4.1、荞麦搭配:荞麦搭配平衡能刺激食欲,保持营养平衡。食用鱼比猪肉、牛肉、羊肉和家禽好。另外,冷热菜肴的口味要甜咸,这样五味俱全才能扩大食欲。

4.2、粗细粮搭配:适当吃一些粗粮粗纤维食物,使粗粮细粮搭配有助于消化。

4.3、干疏食物搭配:主食种类繁多,馒头、饺子、米饭都不错,粥、汤、甜饮料等品种也需要频繁更换,才能争取多种口味。

4.4、肥瘦搭配:肉类应少而瘦,肥瘦搭配,以瘦为主。味道应该很淡。牛肉、狗、兔子、鸽子、猪蹄、冻肉、鸡肉、鸭肉、鹅掌和海鲜可供选择。做鱼和肉的最好方法是蒸,少煎少烤。

4.5、昼夜搭配:为了玩得开心,人们经常熬夜,甚至彻夜不睡,所以不能不吃晚饭。由于白天饮食丰富,晚上可以吃馒头、馒头、面条或牛奶等热饮,既能充饥,又不伤脾胃,有利于睡眠。

最后祝大家节日快乐,平安出行,健康回家!